Вполне естественно, что за питанием растущего организма нужно следить с особой тщательностью. Если взрослый человек иногда может позволить себе питаться неправильными продуктами, то ребенку необходимо регулярно получать большое количество витаминов, которые активно способствуют правильному росту и развитию. Также очень важно вносить коррективы в питание малыша в соответствии с сезоном, так как в разное время года организму требуются разные витамины.
Особенно важен весенний период, так как после зимы организм любого человека достаточно ослаблен, поэтому ему необходима энергия и важные микроэлементы. Очень часто именно весной детки начинают болеть, ведь их организм истощён после холодов, а правильное питание поможет наладить работу иммунной системы.
В этот период очень важна аскорбиновая кислота, так как именно она повышает защитные свойства организма и делает его менее уязвимым. Конечно же, можно приобрести витаминные комплексы в аптеке, где также будет содержаться этот элемент, однако это не отменяет того, что нужно включать в пищу правильные продукты.
Желательно по весне давать ребёнку пить не пакетированные соки или лимонады, а натуральный отвар шиповника, а также заваренный зелёный чай с добавлением лимона. Если ребёнок любит сок, то предпочтение стоит отдавать самодельным сокам с мякотью, ведь именно в так называемом жмыхе остаётся больше всего полезных веществ. Причём плоды для соков нужно брать натуральные (желательно – сезонные), чтобы быть наверняка уверенными в том, что в их составе нет вредных добавок.
На обед к основному блюду рекомендуется добавлять овощные салаты, заправленные не майонезом, который так многие любят, а ложкой растительного масла. Также рекомендуется добавлять в салат сок лимона, ведь в нем высокое содержание витамина С, который необходим организму для того, чтобы бороться с простудными заболеваниями.
Однако не стоит забывать, что в гораздо большем количестве витамин С содержится в квашеной капусте, которую тоже рекомендуется есть детям. Конечно же, не надо питаться исключительно ей, но раз в день добавлять квашеную капусту к какому-либо блюду рекомендуется.
Перед сном желательно давать ребёнку либо тёплое молоко вприкуску с мёдом либо травяной чай, ведь такое сочетание не только поможет улучшить иммунитет, но и способствует хорошему сну и расслаблению.
Чаще всего дети по весне становятся вялыми в связи с тем, что уровень гемоглобина в их крови снижается, а это очень опасно обмороками и заболеванием (к примеру, анемия), поэтому необходимо применять профилактические меры, чтобы не подвергать риску здоровье собственного чада.
Для повышения гемоглобина необходимо употреблять мясные продукты, гранаты, грецкие орехи и зеленые яблоки. Если есть возможность, то желательно употреблять также красную икру, в которой содержится невероятное количество важных микроэлементов.
Конечно, не обойтись и без морепродуктов, которые богаты фосфором и йодом, особенно в межсезонье они необходимы, так как помогут ребёнку быть бодрым и повысить умственную активность, что очень важно для школьников.
Если ребёнок будет питаться правильно, а мама будет видоизменять его рацион в соответствии с тем временем года, которое наступило, то можно будет не бояться болезней, плохого самочувствия и других проблем.