На молодой организм стресс воздействует очень сильно. Обычный учебный день школьника — это нескончаемые задачи и проблемы. Каждый день нужно соответствовать требованиям дорогих учителей. А еще надо нравиться одноклассникам и противоположному полу — как ни крути, а для подростка — это важно.
Человек испытывает излишнее напряжение от очень большой нагрузки. Он озабочен необходимостью сдать экзамены. Когда подросток ощущает эмоциональное и физическое истощение, тогда он хуже усваивает информацию. Кто как не родители должны помочь ребенку справиться со стрессом.
Как помочь ребенку?
Поговорите с ребенком и объясните все простыми словами. Скажите, что стресс — это необходимая защитная реакция организма. Избежать стресса не удастся однозначно. Но с ним вполне можно совладать. И этому надо научиться до экзаменов.
Объясните своему ребенку, что, если на вопрос, услышанный на экзамене, он вдруг почувствует пустоту в голове — это нормальная ситуация. Это может произойти даже в том случае, когда подросток хорошо знает материал. Просто это влияние стресса. Вся энергия была направлена на борьбу со стрессом. В ситуации опасности, мозг принял решение, что энергию он не станет расходовать напрасно, вспоминая информацию.
Скажите, чтобы в этой стрессовой ситуации ребенок успокоился и старался дышать медленно и глубоко. Тогда в мозг поступит сигнал. Мозг начнет работать нормально, и тут же найдется ответ на вопрос.
Питание во время экзаменов
Когда организм находится в стрессе он очень нуждается в воде. Если в организме нехватка воды, то организм будет работать медленнее. Пускай выпивает где-то на литр воды больше, чем обычно. Организм будет легче переносить стресс. На экзамены подросток пускай возьмет с собой бутылочку с водой. Предупредите учителя заранее, в некоторых школах запрещают на экзамены приносить еду или какие-нибудь напитки.
Следите, чтобы ребенок лучше питался. Сейчас, как никогда ему очень нужны витамины и минералы. В рационе ребенка должны быть овощи, фрукты, соки, каши из злаковых, творог, кефир, сухофрукты, орехи, мясо, рыба.
На борьбу со стрессом уходит много энергии. Поэтому во время подготовки и сдачи экзаменов организму необходимы продукты, содержащие сахар. Это может быть шоколад или шоколадный батончик лучше с орешками.
Больше отдыхать
После любого стресса организм должен восстановить силы. Научите подростка отдыхать. Пускай ребенок смеется, двигается, бегает — в это время он отвлекается от стресса. Это еще и позволит расслабить напряженные мышцы.
Помогут расслабляющие ванны, массаж, отвары из травок (мяты, ромашки, мелиссы, шиповника). И самое главное-это ваша поддержка.
