Электронный дневник
Электронный дневник
пос. Нагорное, ул. Центральная, 2В

Безопасное похудение для подростков

Безопасное похудение для подростков

В наше время большая часть детей подросткового возраста, особенно девочки, стремятся сбросить несколько килограмм для получения заветных стройных ног и тонкой талии. Часто подростки не думают о том, какой вред они могут нанести своему здоровью из-за неправильного похудения.

Неправильные диеты в подростковом возрасте могут привести к гормональному сбою, так как организм ребенка еще полностью не сформирован. Ответственные родители не должны запрещать своему ребенку худеть, а наоборот должны помочь ему в этом.

Родителям нужно организовать правильное питание ребенку так, чтобы он получал все необходимые ему витамины и микроэлементы для полноценного развития организма, но также и терял лишние килограммы.

Что следует знать о диетах подросткам

 

  • Строгие диеты в таком возрасте опасны, так как они часто приводят в будущем к таким заболеваниям как гастрит, воспаления на коже и к гормональным сбоям в организме. Для похудения подростку лучше всего подойдет сбалансированное правильное питание и физические нагрузки хотя бы три раза в неделю.
  • Стоит также понять, что похудение – это долгий процесс, так что ждать быстрого результата не стоит. А верить сайтам, где вам обещают сбросить 10 килограмм за неделю, глупая затея.

Продукты, которые лучше убрать из рациона при похудении

  • Газированные напитки и магазинные соки насчет газировки все понятно, но почему следует исключить сок? Сейчас большинство соков из магазина содержат огромное количество сахара, который никак не способствует похудению.
  • Фаст-фуд и чипсы эти продукты являются быстрыми углеводами. Постоянное потребление такого способствует быстрому набору лишних килограммов.
  • Сладости и мучные изделия также следует исключить вовремя похудения, так как они тоже способствуют прибавлению веса.

Несколько вариантов блюд для похудения подростку

  • Завтрак: творог (не более 5% жирности), омлет из 2 яиц, рисовая каша, овсяная каша, хлебцы с сыром и огурцом, зеленый чай.
  • Обед: овощной салат и запеченная рыба, овощной суп и кусок цельно-зернового хлеба, суп-пюре из моркови и тыквы, постный борщ и капустный салат, печеный картофель с рыбой, суп-пюре с брокколи со сливками и тыквенными семечками.
  • Полдник: яблоко, апельсин, 50 г ассорти орешков, йогурт или кефир, запеченное яблоко с медом и творогом.
  • Ужин: Творожная запеканка с сухофруктами и стакан молока, отварное куриное филе, салат из овощей и зелени, запеченная рыба, курица в духовке под сыром, овощи и куриная грудка на пару.

Во время подросткового возраста дети часто пытаются измениться, чтобы больше нравится себе. Родителям следует спокойно относиться к попыткам ребенка стать лучше. Главное это помочь ребенку получить желаемое, не навредив при этом его организму.

Technological Innovation